الصحة العامة

أطعمة وأعشاب مفيدة ل ألم الظهر

ألم الظهر

ألم الظهر

أطعمة وأعشاب مفيدة لآلم الظهر

تتعلق العديد من متاعبنا بألم الظهر بالشكوى من آلام المفاصل والصداع والعضلات، ويصاب بها أولئك الذين يعيشون في المدن الصناعية ، حيث يكون تلوث الهواء مرتفعا بسبب  عوادم السيارات والصناعات، وعند تناولهم الأطعمة المختلطة بالكيماويات والمواد الحافظة فإنهم قد يواجهون مشاكل في الظهر بعكس الذين يتناولون الأطعمة الطبيعية كالمقيمين في المناطق الريفية، كما يعاني البعض من الناس من الحساسية لدى بعض الأطعمة، وهذا قد يكون السبب الرئيسي للشكاوى المستمرة من الصداع ، وآلام المفاصل ، وآلام العضلات ، والأمراض الجلدية ، والإسهال وغيرها من الأعراض، ومن أشهر هذه الأطعمة الألبان، ، حيث يعاني البعض أيضًا من الحساسية من اللاكتوز و القمح والحبوب التي تحتوي على بروتينات الغلوتين ، وكذلك العديد من أنواع المواد الكيميائية التي تدخل في تصنيع المعلبات.

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

كيف يمكننا تحديد الأطعمة التي تعالج بألم الظهر ؟

هناك بعض اختبارات الحساسية التي يمكن اتباعها لتحديد تلك الأطعمة، كما يمكن أيضًا تتبع الأعراض المرتبطة بتناول بعض الأطعمة مثل الحليب ثم التوقف عن تناوله لمدة أسبوعين وملاحظة ما يحدث.

هل هناك أطعمة معينة مفيدة ل ألم الظهر؟

يحتاج الجسم بصفة عامة إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس ، وكذلك الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ك المركب، وفي بعض الأحيان تتعلق مشاكل العضلات بنقص المغنيسيوم الذي يتحكم في وظائفها ونقص الكالسيوم الذي يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.

وبشكل عام ، يجب أن تؤخذ هذه العناصر الغذائية بما يكفي لعلاج ألم الظهر مثل تناول الحليب الزبادي وغيرها من منتجات الألبان والخضراوات مثل البقدونس والكرفس ، وكذلك الحبوب مثل العدس والسمسم وعباد الشمس .

هل هناك علاقة بين كثرة تناول الدهون و ألم الظهر ؟

يعتبر الألم الناجم عن التهاب هو رد فعل الجسم له ، وإن تناول الدهون الحيوانية الموجودة في اللحوم الحمراء  بكثرة بشكل عام يزيد من قوة رد الفعل ، مما يتسبب في حدوث ألم شديد .

بينما تقوم الأحماض الدهنية أوميجا -3 الموجودة في بعض الأسماك مثل الماكريل والسردين بتقليل هذا الالتهاب ، لذلك يجب أن تؤخذ معظم الدهون من تلك الأسماك لعلاج ألم الظهر كما يجب تناول الدهون المستخرجة من البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور الكتان

هل هناك نظام غذائي جيد للأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر؟

ينبغي أن يحتوي هذا النظام على قدر كافي من الخضراوات والفاكهة التي تحتوي هي الأخرى على المواد الغذائية والمعادن المختلفة، كما ينبغي زيادة نسبة الدهون السمكية ، ويجب استبعاد تناول الكافيين في كثير من الأحيان مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والتدخين من هذا النظام والامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة.

وفي بعض الحالات يؤدي امتناع بعض المرضى عن تناول بعض النباتات إلى تقليل الشعور بالألم الظهر مثل الطماطم والبطاطا والفلفل الرومي ، ويمكن اختبار مستوى الألم المرتبط بتناول هذه الأطعمة ، أو التوقف أيضًا عن تناولها، كما  يمكن إضافة بعض المكملات الغذائية لهذا النظام الغذائي  مثل الفيتامينات والمعادن التي تقوي الغضروف بشكل عام وتقلل من التهاب المفاصل.

هل هناك أعشاب تفيد في علاج ألم الظهر؟

يعتبر مشروب الزنجبيل والقرفة من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لتخفيف آلم المفاصل والعضلات والروماتيزم، وقد ثبت أن الزنجبيل يحتوي على مواد كيميائية تمنع تأثير البروستاجلانينات المتعلقة بالألم ، ويمكن عمل كمادات من شاي الزنجبيل الدافئة للمساعدة على الاسترخاء العضلي وتقليل الألم.

 

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال أطعمة وأعشاب مفيدة ل آلم الظهر يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

آلام أسفل الظهر (بالإنجليزية: lumbago) ألم أسفل الظهر عموما هو خليط من أعراض الاضطرابات العضلية الهيكلية أو من الاضطرابات الفقرات القطنية (فقرات أسفل الظهر). تكون اكلينيكيا إما حادة، أو مزمنة. أعراضها عادة آلام أسفل الظهر تظهر تطورا كبيرا في غضون شهرين أو ثلاثة أشهر من بدايتها.

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In الصحة العامة

Facebook Comments

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

comtrex سعر 2018 كومتركس اقوى دواء للبرد

Contents1 comtrex سعر 2018 كومتركس اقوى دواء للبرد1.1 ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)