صحة الحامل والجنين

اهم اكلات للحامل فى الشهر الثانى من الحمل

اكلات للحامل فى الشهر الثانى

اكلات للحامل فى الشهر الثانى

اكلات للحامل فى الشهر الثانى من الحمل منذ بدايته يلزم عليكٍ أيتها الحامل أن تهتمي بتناول الأكل النافع والمغذي لصحة جنينك، إلي منحى تلك الأغذية الصحية هناك بعض المكملات الغذائية التي يوصفها لكٍ الطبيب.

ففي أثناء الشهر الثاني من الحمل من الأمثل لك سيدتي أن تقسمي وجباتك الغذائية إلي أربع أو خمس وجبات غذائية، وإحرصي على أن تكون تلك وجباتك غنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات مثل المواد المعدنية والكالسيوم والحديد وفيتامين “ج” التي تعاون على نحو صحي وسليم على نمو جنينك، عزيزتي الحامل تابعي ذلك النص بواسطة موقعنا معلومة حتى تعرفي ما هو الغذاء النافع لكٍ في الشهر الثاني من الحمل.

نظام غذائي للحامل في الشهر الثاني

اكلات للحامل فى الشهر الثانى

 وجبة الإفطار

  • يجب على المرأة الحامل التقليل من شرب المنبّهات والقهوة على باتجاه خاص، أو حصر الحجم المراد شربها بما يعادل فنجان من القهوة أو قدَح من النسكافيه، لتقليل اعداد كمية الكافيين التي تزود الجسم بها، والابتعاد عن أيّ مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
  • تقليل تناول البيض، أو الحرص على طهوه جيداً، للتأكد من عدم التعرّض لبكتيريا السالمونيلا التي تسبّب التسمّم، والتي تكون متواجدة في البيض النيء على باتجاه خاص.
  • الحرص على تناول قدَح من الحليب على باتجاه متتابع يومياًّ، ويجب التأكّد من تعقيم الحليب، ويفضّل كذلكًً تناول قدَح من العصير الطازج يومياًً.
  • التقليل من تناول الأجبان والألبان الطريّة، فهي قد تحتوي على الليستيريا إذا تمّ تصنيعها من الحليب غير المبستر، فهذا الأمر من المحتمل أن يتسبّب بإجهاض الجنين.
  • تنصح المرأة الحامل بتناول أطعمة غنية بفيتامين B6، والذي من شأنه التقليل من الغثيان صباحاً، إضافة إلى ذلك هذا أطعمة تحتوي على حمض الفوليك، وتحتوي على الحديد اللازم للمحافظة على اعداد الدم.
  • الإكثار من الأغذية التي تعطي الطاقة، واختيار أطعمة تحتوي على كربوهيدرات، وبروتين صغير الدسم، كاللحوم الخالية من الدهون، الخضار، والفاكهة.
  • من المهم تناول وجبة خفيفة للمرأة الحامل قبل النوم، فهي كفيلة بتسهيل البلع صباحاً ممّا يخفف الغثيان، بالإضافة لرفع مستوى الدم في السكّر حتى لا ينخفض على باتجاه مفاجئ صباحاً.

اكلات للحامل فى الشهر الثانى أمثلة على وجبات فطور للحامل

  • الوجبة الأولى: يستحب تناول هذه الوجبة في الثلث الأول من الحمل: هرس كمية من الفاكهة الطازجة، وعلى ذلك وضعها في الثلاجة حتى تتجمد، وعند الرغبة في تناولها صباحاً ، يجب إخراجها من الثلاجة، وهرسها مع كمية من حليبالزبادي، وإضافة بذور الكتان فوقها.
  • الوجبةالثانية: يفضل تناولها في الثلث الثاني من الحمل: مزج قدحين من دقيق الشوفان مع بذور الكتان، والتفاح، والجوز، والقرفة، ثم صبه في أقداح، وإضافة الحليب إلى كل قدَح باتجاه تناوله.
  • الوجبة الثالثة: يتم تناولها في الثلث الأخير من الحمل: وضع طبقة من الزبادي في طبق، ثم تضاف إليها طبقة من قطع المانجا، أو الخوخ، ثم يضاف طبقة من الدبس، ومرّة أخرى طبقة من الزبادي.

وجبة الغذاء

  • إحرصي بحيث يكون طبق السلطة رئيسي على الغذاء مع سمك أو لحم أو دجاج ولكن تأكدي من نضجه على أكمل وجه مع نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو خبز.

وجبة العشاء

  • ثمرة من الفاكهه وعلبة زبادي أو طبق شوربة عدس أو سندوتش جبنة أو قدَح من الحليب مع ثلاث تمرات.

الوجبات الخفيفة في الشهر الثاني من الحمل 

  • الفواكه الطازجة.
  • مكسرات بأنواعها والفواكه المجففة مثل التين والمشمش.
  • الخضروات الورقية فهي تكون من أكثر الوجبات النافعة لك طوال مرحلة حملك.

أهم الأطعمة المفيدة في الشهر الثاني من الحمل

اكلات للحامل فى الشهر الثانى

السبانخ

  • أثناء الشهر الثاني من الحمل إحرصي على تناول حمض الفوليك حتى يحمي جنينك من الإصابة بأي تشوهات خلقية التي من الجائز أن يتعرض لها في وقت لاحق، حيث أن من أفضل المواد الغنية بذلك النوع من الحمض هي السبانخ، كما أن هناك بعض الخضروات الخضراء مثل الفاصوليا التي تفيدك كذلكً في الحمل لاسيماً في ذلك الموعد، فالسبانخ تعاون على مبالغة نسبة الهيموجلوبين في الدم لإحتوائها على اعداد جيدة من الحديد والكالسيوم فهذا بيحمي الحامل من التعرض للإصابة بالأنيميا وفقر الدم.

منتجات الألبان ومشتقاتها

  • في الشهر الثاني من الحمل من اللازم للغايةً على الحامل أن تركز على الألبان ومنتجاته لأنه غني بالكالسيوم الذي له نفع عظيمة على صحة الأم ويمنع من إصابتها بهشاشة العظام ويعين وعلى نمو الجنين وتقوية عضلاته وعظامه، فعليك أن تتناولي كأس من اللبن مرتين في اليوم وممكن أن تضيفي إليه الفراولة والموز.

العدس

  • أثناء الشهر الثاني من الحمل تحتاجين إلي مواد تتضمن على أنسجة حتى تحميكي من التعرض لحالة الإمساك، فالألياف المتواجدة في العدس تسهل عملية الهضم وتعاون على ترقية حركة الأمعاء، فمن الأكلات التي تتضمن على بروتينات وألياف مثل: الحمص والفول والعدس، فتناولي على أقل ما فيها مرتين في الأسبوع طبق شوربة العدس بعصير الليمون.

الجوز

  • في الشهر الثاني وعموما أثناء شهور الحمل الأولى ركزي أيتها المرأة الحامل على المواد المعدنية الرئيسية التي تقوي جهاز المناعة لديك والذي من شأنه أن يحمي ويحفظ سلامتك وذلك يكون متاح في الجوز.

حبات اللوز

  • في الشهر الثاني من الحمل تتغير الهرمونات وذلك يقود إلى تعرض المرأة الحامل إلي تدهور جهاز المناعة فعليك أن تتناولي الأكلات التي تقوي من وظيفته، فاللوز أيضاًً يعاون على حماية وحفظ الجهاز العصبي لجنينك من الإصابة بأي مرض عصبي أو تشوهات، ويعين على تكوين الخلايا العصبية، فاللوز يتضمن على أحماض الأوميجا 3 والأحماض الدسمة الممتازة بشكل كبيرً في إمداد المرأة الحامل بالنشاط والطاقة.

عصير الافوكادو والبرتقال

  • فعليكي عزيزتي الحامل أن تتناولي عصير الأفوكادوا وعصير البرتقال فأكثري من شرب السوائل وحجم عظيمة من الماء طوال مرحلة الحمل وخصوصا في الشهر الثاني من الحمل.

 

شاهدي ايضا : نصائح للحامل في الشهر الاول والثاني و الثالث

كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

فضلا منك  إذا أعجبك مقال اكلات للحامل فى الشهر الثانى من الحمل يرجى منكم التكرم بوضع إعجاب وتعليق ومشاركة المقال لأصدقائك

 

الحمل هو عملية حمل أنثى من الثدييات- بما في ذلك البشر- واحد أو أكثر من الاجنة في جسدها. يدوم الحمل عند البشر نحو 9 أشهر بين وقت آخر دورة طمث والولادة (38 أسبوعا بعد الإخصاب). يطلق لقب جنين على ما تحمله المراة من وقت الإخصاب حتي الولادة. في كثير من المجتمعات يتم تحديد وضع الجنين الطبي والقانوني طبقا لتقسيم فترة الحمل الي ثلاث مراحل هي:

 

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In صحة الحامل والجنين

Facebook Comments

2 تعليقان


  1. […] شاهدي ايضا : الأطعمة المفيدة في الشهر الثاني من الحمل […]

    Reply

  2. […] شاهدي ايضا : الأطعمة المفيدة في الشهر الثاني من الحمل […]

    Reply

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

سيكم لإدرار اللبن لإدرار الحليب بكميات كبيره

Contents1 سيكم لإدرار اللبن مشروبات لادرار الحليب1.1 سيكم ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)