الصحة العامة

هل تعاني من الامساك المزمن؟

هل تعاني من الامساك المزمن؟

الامساك المزمن

الامساك المزمن

يعتبر الامساك المزمن سبب من اسباب البطن الممتليء، وعادة ما يترتب عليه وجود عسر هضم وانتفاخ، وربما يترتب عليه حدوث اسهال احيانًا في حالة الإصابة بالقولون العصبي، وينتج عن صعوبة في إخراج الفضلات، كما تكمن بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة وراء حدوثه، وسوف نتحدث في هذا المقال عن أسباب التي تؤدي لحدوثه.

أسباب حدوث الامساك المزمن

عدم الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة

تحتوي هذه النوعية من الأغذية على الألياف الغذائية، فهي لا تهضم ولا تمتص، أي لا تحتوي على قيمة غذائية، وإنما يزيد وجودها بالمعدة من تحريك الفضلات، مما يسهل التخلص منها، وإذا كانت الأطعمة التي تتناولها بصفة يومية ليس بها خضروات وفاكهة طازجة، فهذا يؤدي إلى صعوبة في التخلص من تلك الفضلات، ويمكن علاج تلك المشكلة عن طريق الاهتمام بتناول تلك الأطعمة وبخاصة التي لها قشور تؤكل مثل المشمش والخوخ والخيار والتفاح، وأيضًا الخضروات الورقية بوجه عام مثل البقدونس والكرفس والخس والجرجير.

حمل أيضا : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

لا يفيدك تناول هذه النوعية من الأغذية فقط في القضاء على الامساك المزمن وإنما يساهم أيضا في القضاء على مشكلة سمنة البطن وذلك لاحتواء غذائك على الألياف بوفرة مما يمنح الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من الشهية، كما أن وجود تلك الألياف في المعدة يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لأنها تعمل على التخلص من الفضلات العفنة والسموم والمواد المسرطنة. كما تفيد تلك الألياف مرضى السكر والمصابين بارتفاع الكوليسترول لأنها تنقص من عملية امتصاص الجلوكوز إلى تيار الدم، وذلك بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن، والتي لها فائدة كبيرة لصحة الجسم بصفة عامة ولصحة الشعر والبشرة والأظافر بصفة خاصة، ولذا ينصح خبراء التغذية بتناول أربعة أو خمس وجبات صغيرة من الخضروات والفاكهة يوميا لما لها فوائد صحية كثيرة.

تناول الأطعمة الجاهزة والمأكولات السريعة

تخضع هذه النوعية من الأغذية لإضافة بعض المواد إليها، مما يقلل من قيمتها الغذائية والألياف التي تحتوي عليها، وتعتمد معظم الأطعمة السريعة أيضا على البروتينات التي تحتوي على الدهون مثل الهامبرجر والسجق، مما يساعد على الإصابة بالإمساك المزمن وتكون رواسب عفنة بالأمعاء، أما العصائر الجاهزة فهي تفتقر أيضا للألياف بالإضافة إلى احتوائها عادة على كمية كبيرة من السعرات التي تعمل على زيادة الوزن.

عدم تناول الماء يوميا بقدر كافي

لا يساعد توافر الماء في الجسم فقط على تحريك الفضلات وعلاج الامساك وإنما يساعد أيضا على إنقاص الوزن وبالأخص عندما تتناوله قبل الوجبات، حيث تصبح المعدة ممتلئة، وبالتالي يقلل الشعور بالجوع والشهية للطعام.

كما يساعد توافر الماء بالجسم على تليين حركة المفاصل، ويجعل الجلد المرن ويحد من تكون الترسبات التي تؤدي لتكون الحصوات، والماء يعتبر أهم سائل يجب تناوله بقدر كافي كل يوم في حدود ثماني أكواب كبيرة.

الجلوس لفترات طويلة

تنشط الحركة من وظيفة القولون في تحريك الفضلات، لذا فيؤدي الميل للكسل والجلوس لفترات طويلة لزيادة القابلية لحدوث الإمساك، ويمكن في الصباح عقب الاستيقاظ من النوم تنشيط حركة القولون بعمل تدليك البطن بالأصابع في اتجاه حركة عقارب الساعة. تناول الأدوية الملينة يساعد الاستمرار في تناول تلك الأدوية على بطء القولون في القيام بوظيفته الدافعة للفضلات، كما يجعل الجسم يتخلص من تلك الفضلات بشكل غير طبيعي، مما يؤدي لحدوث كسل بوظيفة القولون وحدوث الامساك المزمن.

ومن خلال هذا المقال نتمنى عزيزي القاريء أن نكون قد افدناك بمعلومات عن أسباب حدوث الإمساك المزمن.

 

 

اقر ايضا : اعشاب لعلاج القولون العصبي نهائيا و حل مشاكل الهضم

الإمساك، المعروف أيضًا باسم عسر التغوط،[1] (بالإنجليزية: Constipation أو dyssynergic defaecation[1] أو Costiveness[2]) يشير إلى حركة الامعاء النادرة وصعوبة تمرير التغوط.[1] الإمساك سبب شائع للتغوط المؤلم. يشمل الامساك الشديد الامساك المعنّد (الفشل في تمرير البُراز أو الغازات) وانحشار البراز، والذي قد يتقدّم لانسداد معوي ويصبح مهدّدًا للحياة.

 

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In الصحة العامة

Facebook Comments

تعليق واحد


  1. […] شاهد ايضا : هل تعاني من الامساك المزمن؟ […]

    Reply

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

comtrex سعر 2018 كومتركس اقوى دواء للبرد

Contents1 comtrex سعر 2018 كومتركس اقوى دواء للبرد1.1 ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)