الريجيم والرشاقة, صحة الحامل والجنين

اعرفي احسن رجيم للمرضعات سريع المفعول (مجرب)

رجيم للمرضعات سريع المفعول

رجيم للمرضعات سريع المفعول

رجيم للمرضعات سريع المفعول

يعاني الكثير من الأمهات بعد ان انهاء فترة الحمل من أكتساب وزن زائد عن وزنها الطبيعي، و لذلك يرجع لعدة أسباب منها قلة الحركة خصوصاً في أواخر فترة الحمل، و زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها الأم حتى تتأكد ان الطفل أخذ كل أحتياجاته اليومية من السعرات الحرارية ، لذلك بعد انتهاء فترة الحمل تبدء الأم في رجيم حتى تتخلص من هذا الوزن الزائد.

ولكن ما قد يجهله بعض الأمهات ان الأطعمة التي تتناولها  تؤثر بشكل كبير على الحليب الذي يرضعه الطفل، لذلك اليوم نقدم لكم رجيم للمرضعات سريع المفعول و صحي و سليم حتى لا يؤثر على صحة الطفل او الحليب، ويمكنك معرفة نصائح مهمة قبل البدء في اي رجيم للمرضعات عبر هذا المقال أهم النصائح للمرضعات قبل رجيم للمرضعات

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

رجيم للمرضعات سريع المفعول للتخلص من الوزن الزائد:

الأفطار:

  • قطعة كبيرة من الجبنة القريش 100 جرام او أكثر.
  • بيضة او يمكن استبداله بالفول 3 او 4 ملاعق.
  • عدم تناول اي انواع الخبز و استبداله بعيش التوست.
  • كوب حليب خالي من الدسم بدون سكر او وضع معلقة من عسل النحل.

الغداء:

  • تناول لحمة او دجاج او سمك ما يعادل من 100 -150 جرام
  • تناول كمية صغيرة من الأرز او المعكرونة او البطاطس المسلوقة مع تقليل الملح
  • يمكنك اضافة زيت زيتون على الطعام.
  • تناول السلطة بشكل مفتوح

العشاء:

  • كوب من اللبن خالي الدسم او الرائب او الزبادي بدون سكر او معلقة من عسل النحل.
  • شريحة من عيش التوست في حالة الرغبة.
  • سلطة
  • تناول ثمرة واحدة، ماعدا: المانجو و التمر او الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

يمكنك تناول السلطة او الخضروات بين الوجبات او فاكهة في حالة الجوع، و شرب كمية كبيرة من المياه.

 

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال رجيم للمرضعات سريع المفعول يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

 

 

الرضاعة الطبيعية هي عملية تغذية المولود بالحليب الذي ينتجه ثدي الأنثى بالمص. وهي عملية فطرية مشتركة بين الاٍنسان وباقي الثدييات وتستمر هذه العملية من الولادة وحتى الفطام.

 

التخسيس هو محاولة الانسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معا. وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، …

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In الريجيم والرشاقة

Facebook Comments

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

سيكم لإدرار اللبن لإدرار الحليب بكميات كبيره

Contents1 سيكم لإدرار اللبن مشروبات لادرار الحليب1.1 سيكم ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)