صحة الحامل والجنين

أهم النصائح للمرضعات قبل رجيم للمرضعات

رجيم للمرضعات
رجيم للمرضعات

أهم النصائح للمرضعات قبل رجيم للمرضعات

يعاني الكثير من النساء خاصة في فترة الحمل وبعد فترة الحمل من الترهلات او زيادة في الوزن، فعادة ما يصف الأطباء للنساء الحوامل وصفات أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية و البروتين و الفيتامينات وغيرها من العناصر التي يحتاجها الطفل حتى ينمو بشكل صحي و سليم، و غالباً ما يحدث فائض في هذه السعرات الحرارية التي تتحول لدهون و تسبب الترهلات او الزيادة في الوزن.

و بعد فترة الولادة تقرر البعض منهم ان تبدء رجيم للمرضعات حتى تتخلص من هذا الوزن الزائد، ولكن قد يجهل البعض ان هذا الرجيم قد يؤثر على الرضاعة، فتتأثر الرضاعة بشكل كامل بحالة الأم، لذلك اليوم سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها و معرفتها قبل الشروع في بدء رجيم للمرضعات او دايت أثناء فترة الرضاعة.

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

نصائح يجب اتباعها قبل بدء رجيم للمرضعات:

  • يجب المحافظة على كمية السعرات الحرارية التي كنت تتبعها أثناء فترة الحمل.
  • يجب زيادة معدلات السوائل و ذلك عن طريق المياه الصحية و الخالية من الشوائب او البكتريا، و يفضل شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
  • الأبتعاد عن الأطعمة التي تمتلك نكهة قوية كالبصل و الثوم و المخلل و الشطة و غيرها من الأضافات التي تغير طعم الأكل.
  • الأبتعاد عن السكر في كل اشكاله و الأبتعاد عن الحلويات و غيرها من الأكلات التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
  • تقليل نسبة الأملاح في الأكل، لان كثر الملح في الطعام يساعد على زيادة نسبة المياه في الجسم مما يزيد الوزن.
  • تقليل من الكافيين وذلك عن طريق تقليل شرب القهوة و الشاي، لان الكافيين سوف يتواجد في حليب الطفل مما يؤثر على نومه

 

شاهد ايضا : كل ما يخص الطفل حديث الولادة – اطفال حديثي الولادة

 

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال أهم النصائح للمرضعات قبل رجيم للمرضعات يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

 

الرضاعة الطبيعية هي عملية تغذية المولود بالحليب الذي ينتجه ثدي الأنثى بالمص. وهي عملية فطرية مشتركة بين الاٍنسان وباقي الثدييات وتستمر هذه العملية من الولادة وحتى الفطام.

One Comment

Post Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.