الريجيم والرشاقة

احسن طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس
طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

يعتبر الشوفان واحد من أكثر الأطعمة التي يجب ترشيحها للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، خاص وان الشوفان يحتوي على العديد من الألياف التي تعمل على زيادة الشبع كما يحتاج الى الكثير من الوقت لذلك يساعد على تقليل الشهية، كما انه غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تجعله هو أفضل خيار لوجبة الفطور، ولكن ما قد لا يعلمه البعض ان الشوفان يستخدم في زيادة الوزن أيضا، ويعتمد زيادة الوزن او نقصانه على طريقة عمل الشوفان، لذلك في هذا المقال سوف نوضح طريقة عمل الشوفان للتخسيس.

أفضل طريقة عمل شوفان لتخسيس الجسم

يوجد للشوفان طريقتان لتناوله، طريقة حلو وطريقة حادق، يمكنك أستخدام طريقة الحلو على الفطور ام الحادق على الغداء.

طريقة عمل الشوفان للتخسيس جيم مصر

طريقة عمل الشوفان الحلو:

المكونات:

  • 50 جرام من الشوفان، لا تسمح بالزيادة عن ذلك لان اذا وصلت الى 100 جرام سوف يزيد من الوزن.
  • كوب من المياه.
  • كمية التي تفضلها من الحليب.
  • موزة.
  • ملعقة من عسل النحل او ملعقتين، ولكن الأفضل ملعقة.
  • جوز الهند اذا اردت ولكن بكمية محدودة.

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس قم بوضع الشوفان مع كوب المياه على النار لمدة 3-5 دقائق، وبعد ان تشعر ان الشوفان قد استوى، قم بوضعه في الطبق , بعد ذلك قم بأضافة الحليب حتى يقلل من درجة حرارته، بعد ذلك الموز وجوز الهند وملعقة عسل النحل.

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

طريقة عمل شوفان الحادق:

المكونات:

  • جزرة.
  • بصلة صغيرة.
  • بعض من الثوم.
  • ملعقتين من زيت الزيتون.
  • 50 جرام شوفان.

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس نقم بعمل شوربة من البصل والجزر والثوم مع أضافة التوابل التي نفضلها مثل الفلفل الأسود وبعض من الملح و الكمون، وبعد ان نحصل على الشوربة، نقوم بأضافة الشوفان لمدة 3 دقائق، بعد ذلك ننزعه من على النار، وبذلك يكون جاهز.

 

اقر ايضا : اعرفي كل فوائد الزنجبيل لتخسيس البطن

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال طريقة تحضير الشوفان للتخسيس يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

شاهدي ايضا : طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن الطريقة الصحيحه

الشوفان أو, خرطال أو, خرطل, أو قرطمان هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، ويعد نوعاً من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان خصوصاً الدواجن والأحصنة. يستخدم قشه أحياناً كمرقد للحيوانات

One Comment

Post Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.