الصحة العامة

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن الطريقة الصحيحه

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن
طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن

دائماً ما تسمع عن نصائح الأطباء حول أهمية تناول الشوفان للأشخاص الذين يريدون الزيادة في الوزن وحتى الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن، ولذلك يرجع للألياف الموجودة في الشوفان التي تساعد على الحصول على جهاز هضمي صحي وسليم ، كما يحتوي على الكربوهيدرات الصحي الذي يساعد على مد الجسم بالكثير من الطاقة، لذلك ينصح للرياضيين ان يتناوله الشوفان في الصباح على وجبة الفطور وذلك للفوائد العظيمة التي يقدمها الشوفان للجسم.

ناقشنا في موضوع سابق حول طريقة عمل الشوفان للتخسيس يمكنك الإطلاع عليه من هنا احسن طريقة تحضير الشوفان للتخسيس وفي هذا المقال سوف نناقش كيفية إستغلال الشوفان لزيادة الوزن بشكل صحي وسليم والحصول على دهون منسقة وصحة للقلب.

الطريقة الصحيحة لتناول الشوفان لزيادة الوزن

تعتمد طريقة الشوفان لزيادة الوزن على زيادة الكمية المتناولة وإضافة بعض الإضافات عن طريقة التخسيس.

المكونات :

  • 100 جرام من الشوفان.
  • كوبان من الحليب كامل الدسم.
  • ملعقتين من الفول السوداني او 50 جرام من الفول السوداني.
  • ملعقتين او 3 ملاعق من عسل النحل.
  • موزتين.
  • يمكنك وضع أي إضافة تفضلها مثل الكاكاو او شوكولاتة داكنة
  • يفضل الأبتعاد عن السكر الأبيض.

طريقة عمل عصير الشوفان لزيادة الوزن:

  1. قم بوضع الشوفان مع كوب من الحليب على النار مع باقي الأضافات لمدة 5 دقائق غلى النار
  2. بعد ذلك قم بأزالته من على النار، وقم بإضافة كوب الحليب الأخر، ويفضل ان يكون بارد حتى يقلل من درجة حرارة الشوفان.
  3. ينصح بتناول هذه الوجبة يومياً على الفطور لانها سوف تساعدك على أكتساب كمية رائعة من السعرات الحرارية مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي وسليم دون الحصول على دهون بشكل غير منسق.

 

 

وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع

وصفة الشوفان لزيادة الوزن /الشوفان بالحليب

 

الشوفان أو, خرطال أو, خرطل, أو قرطمان هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، ويعد نوعاً من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان خصوصاً الدواجن والأحصنة. يستخدم قشه أحياناً كمرقد للحيوانات.

One Comment

Post Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.