صحة الحامل والجنين

علاج سريع للامساك عند الحامل

علاج سريع للامساك عند الحامل

علاج سريع للامساك عند الحامل

إن الإمساك من المشاكل التي تعاني منها الكثير السيدات أثناء الحمل قد تعاني المرأه الحامل من العديد من المشاكل الصحية ومنها الامساك

ما هو الإمساك؟

يشير إلى الوضعية التي تعاني فيها المراة من وجع البطن و عدم الارتياح و عدم أنتظام عملية التغوط و الصعوبة في التبرز  ويتعرض معظم السيدات الحوامل للإصابة بالإمساك في واحدة من مراحل الحمل أو بعده.

لماذا تكون اكثر عرضة للإصابة بالإمساك في مرحلة الحمل وبعد الولادة؟

يزيد معدل هرمون البروجيسترون في خلال الحمل، ما يكون السبب في استرخاء عضلات الجسد  بما فيها الأمعاء و يكون السبب هذا في بطء حركة الأمعاء  وبذلك بطء عملية الهضم  و الضغط على الرحم المتمدد  الذي يضغط هو الآخر على الأمعاء  وقد تزيد مكملات الحديد الغذائية من الإمساك في خلال مرحلة الحمل.

قد تتعرضين للإصابة بالإمساك ايضا عقب الولادة نتيجة لـ الدفع، الذي تقومين به في خلال خروج الجنين في عملية الولادة، ولكن لحُسن الحظ إذا راعيتِ الخطوات الآتية، ستقي نفسكِ وجع الإمساك

ازاي ممكن تحمي نفسك الإمساك ؟

نحن نلخص لكيفي 8 نقاط كيفية التخلص من الامساك

للتخلص من الامساك أثناء الحمل :

  •  شرب الماء
  •  عصير الخوخ
  •  الخضار
  •  المساچ
  •  الحبوب الكاملة
  • الخبز البني
  •  الحمامات العطرية
  •  ممارسة الرياضة

وهنا سوف نشرح لكي بالتفصيل العناصر السابقة للتخلص من الامساك للحامل

1. اشربي الكثير من الماء، مقدار من 10 إلى 12 كوب كل يوم.

 

2. احرصي على تنظيم تناول النظام الغذائي الصحي مليء بالألياف مقدار من 25 إلى 30 جرام كل يوم  من الألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والخبز المكون من الحبوب الكاملة والبطيخ واللبن.

 

3. قسمي وجباتك إلى ست وجبات ضئيلة متكرر كل يوم ، لتسهيل عملية الهضم وعدم الضغط على المعدة.

 

4. احرصي على ممارسة الرياضة، علي نحو  3 مرات اسبوعيا من 15 إلى 30 دقيقه في كل مرة تقومي فيها بالرياضة  ويمكنك ممارسة السباحة او السير أو ممارسه بعض تمارين اليوجا، و يمكنك  ايضا أستشارة الطبيب لمعرفة التمارين الرياضية المناسبة لكي في مرحلة الحمل.

 

5. عليكي ايضا باتباع بعض الوصفات الطبيعية المفيدة مثل شرب عصير الليمون في  كل صباح و الذي يتكون من نصف حبة  ليمون على كوب ماء معتدل الحرارة  و تعمل شوربة الكرنب ايضا  على تنظيم عملية التبرز  و ايضا تنصح بعض الأمهات ذات الخبرة في الحمل  ان تقومي بعمل شاي من بذر البطيخ للتخفيف من الإمساك وهو ايضا يحفز كلى الجنين على العمل بشكل طبيعي.

 

6. دوامي على حمامات الماء الدافئ من 12 إلى 15 دقيقه  ما يقلل من الورم ويزيد من مستويات الشفاء.

 

7. واظبي على النوم على واحد من  جانبيك، خاصة اليسار ولا تنامي على ظهرك، خاصةً بعد مرور اول ثلاثة شهور  من الحمل، لتخففي من الضغط على المنطقة المصابه.

 

8. عليكي ان لا تقفي ولا تجلسي لفترات طويله من اليوم  ومارسي كل ساعة السير وتحريك جسمك لبضع دقائق قليلة.

 

9.يجب ان تحرصي علي استشارة طبيك فقد ينصحك بالتقليل من المكملات الغذائيه  التي تتضمن على الحديد والتعويض عنها بالأغذية التي تحتوي على الحديد أو تقسيم المكملات الغذائية من الحديد على مدار اليوم، وقد  يصف لكي بعض من  الملينات او الكريمات الموضعية للتخفيف من الوجع والحكة.

 

نتمني ان يكون هذا المقال عن علاج سريع للامساك عند الحامل يكون قد افادك و استفادي منه 

حمل ايضا  :   كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

شاهدي ايضا :  كل ما تريد معرفته عن صحة الحامل والجنين و تغذية المرأة الحامل و صحة الحامل في الاشهر الاولى و نصائح للحامل المبكر

 

فضلا منك  إذا أعجبك مقال علاج سريع للامساك عند الحامل  يرجى منكم التكرم بوضع إعجاب وتعليق ومشاركة المقال لأصدقائك

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In صحة الحامل والجنين

Facebook Comments

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

سيكم لإدرار اللبن لإدرار الحليب بكميات كبيره

Contents1 سيكم لإدرار اللبن مشروبات لادرار الحليب1.1 سيكم ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)