الريجيم والرشاقة

اعرفي كل فوائد الجرجير للتخسيس

فوائد الجرجير للتخسيس

فوائد الجرجير للتخسيس

اعرفي فوائد الجرجير للتخسيس 

الوزن مذهلة حيث أن الجرجير لديه القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف والمعادن التي تعطي الجسم بيئة مثالية لبدء عملية إنقاص الوزن، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الغذاء على الكثير من الماء، والذي يمكنك أيضًا تجنب احتفاظ جسمك بالسوائل.

دور الغذاء الصحي في التخسيس

عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن، فإن أول شيء مطلوب هو تعديل النظام الغذائي وأداء التمارين، ثم يمكنك إضافة المكملات الغذائية التي من شأنها أن تساعد في تحقيق الهدف، يمكن أن تكون هذه الأطعمة محددة ومعروفة أن لديهم خصائص تساعد الجسم لحرق الدهون،لتعديل الجسم والتخلص من السموم من بين العوامل الأخرى التي تدفع فقدان الوزن تدريجيا وبشكل طبيعي.

بهذه الطريقة يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية ورائعة مع هذه المياه من الجرجير، دون اختيار المنتجات التي تباع في السوق، والتي تعدك بأداء المعجزات ولكنها ليست مفيدة للصحة.

هناك العديد من النباتات والأطعمة والمنتجات الطبيعية التي تحتوي على خصائص مثالية إنه مدمر للدهون لإنقاص الوزن، ومن بينها الجرجير الذي يمكنك من خلاله تكوين مكمل ممتاز للقضاء على تلك الكيلوغرامات الأخرى.

فوائد الجرجير للتخسيس

الجرجير هو من الخضروات الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن ومع الكثير من خصائص التخسيس، ينتج عن الجمع بين الألياف والمياه الموجودة في الخضار تأثير رائع،  من الضروري التأكيد على أن الجرجير يمتلك أيضًا خصائص مدرة للبول تسمح بمكافحة احتجاز السوائل، وهي مشكلة شائعة في الأشخاص ذوي الوزن الزائد.

كما يحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية، وهذا هو السبب الذي يجعلك تستهلكه كل يوم  دون الخوف من اكتساب الوزن، يمكن أن تضعه في الحساء، والسلطات، والعصير أو الرقاق الخ، إضافة الجرجير إلى النظام الغذائي اليومي هو فكرة عظيمة، لأن هذا سوف يحقق الهدف أسرع بكثير مما كان يعتقد سابقا.

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

القيمة الغذائية للجرجير:

تكوين 100 جم من الجرجير هو
– السعرات الحرارية: 20
– الألياف: 0.7 جم
– الكربوهيدرات: 3  جم
– الدهون: 0،3  جم
– الماء: 93  جم
– البروتينات: 2.2  جم
– الصوديوم: 52 ملغ.
– فيتامين أ: 4900 وحدة دولية.
– البوتاسيوم: 282 ملغ.
– فيتامين ج: 79 ملغ

كيفية استخدام الجرجير لانقاص الوزن

كل ما تحتاجه في البداية هو نقع الجرجير في الماء لبضعة ساعات أو أكثر قليلا.

مكونات:

– 1 لتر من الماء.
– 30  جم  من نبات الجرجير الطازج.
تجهيز:

  • نضع الجرجير في وعاء من الماء ونقع الخضار على الأقل 10 أو 12 ساعة.
  • وبمجرد أن تصبح هذه الخطوة جاهزة، فإن ماء الجرجير جاهز لبدء الشرب والاستمتاع بفوائده.
  • من المستحسن شرب ما بين 4 و 5 ملاعق طعام يوميا.
  • من المهم أيضًا غسل وتطهير الجرجير قبل صنع الماء، لأن ذلك يقضي على النفايات والبكتيريا التي تحتوي عليها.
    الجرجير مثالي للتنحيف، فهو يساعد على تنقية الجسم، ويقاوم احتباس السوائل، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون، ولكنه يحتاج في نفس الوقت إلى نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الروتينية، وبهذه الطريقة سوف يزيل الدهون المتراكمة في الجسم.

 

عبر السطور القليلة الماضية تناولنا فوائد الجرجير للتخسيس الوزن و التي هي رائعة بالفعل، عليكم ببدء تجربتها في الحال حتى وإن لم يكن بغرض إنقاص الوزن بغرض الصحة العامة.

 

طريقة عمل سلطة الجرجير

مكونات سلطة الجرجير بالرمان

  • جرجير ( الكمية حسب الرغبة )
  • بصل ( الكمية حسب كمية الجرجير )
  • ليمون
  • زيت زيتون
  • ملح
  • رمان للتزيين
  • طماطم قطع للتزيين

طريقة تحضير سلطة جرجير 

  • نغسل الجرجير كويس ونصفيه
  • وبعدين نفرم الجرجير
  • ونفرم البصل
  • وبعدين نجيب طبق التقديم ونحط فيه الجرجير المفروم والبصل المفروم والليمون وزيت الزيتون والملح
  • ونخلط كل المكونات كويس
  • للتزيين
  • رمان أو طماطم مقطعه مكعبات

ويقدم بألف هنا وشفا علي قلوبكم

 

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال فوائد الجرجير للتخسيس يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

 

الجرجير المزروع أو الكثأ أو الكثأة، نبات من الخضروات الورقية، مثل الخس، وهو عشب معمر ينمو في التربة الرطبة وعلى اطراف القنوات والجداول. يؤكل نيئاً ويستخدم في أطباق السلطة ولا يطبخ عادة. وتكثر زراعته بالسعودية وجميع دول الخليج والعالم العربي.

 

 

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In الريجيم والرشاقة

Facebook Comments

3 تعليقات


  1. […] شاهد ايضا : اعرفي كل فوائد الجرجير للتخسيس […]

    Reply

  2. […] شاهد: اعرفي كل فوائد الجرجير للتخسيس […]

    Reply

  3. […] طريقة عمل عصير الجرجير للتخسيس […]

    Reply

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

احسن طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

Contents1 طريقة تحضير الشوفان للتخسيس1.1 أفضل طريقة عمل ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)