صحة المرأة

تعرفي علي فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر

فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر

فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر

فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر حيث أن الغذاء ربما يكون بيت الداء إذا كان غير صحيا أما إذا كان الطعام صحيا فإن فوائدة لا تعد ولا تحصى للصحة أما للتجميل فإن فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر أكثر من رائعة ومهمة .. تعالوا لنتعرف عليها أكثر عبر السطور القادمة.

فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر 

اتضح أنه كانت أمي على حق (مرة أخرى)، أنت حقا ما تأكله، لذلك إذا كنتي تبحثي عن شعر صحي وبشرة متوهجة، جرب  الأطعمة الصحية الرائعة وسترى الفارق.

هل أنت تريد شعر وجلد أفضل؟  تظهر الأبحاث الآن أنه من الممكن التأثير على مظهرك ببساطة عن طريق اختيار أطعمة معينة، ويرتبط كل من نمو الشعر أو تساقطه، وإنتاج الكولاجين في الجلد، وتوازن الهرمونات، وأكثر بناء على ما تختار لتناول الطعام.

إليك مجموعة من الأطعمة للحصول على شعر وجلد رائعين.

  • السبانخ:

هذه الخضار الورقية الخضراء غنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة، السبانخ مليء بمادة اللوتين، مما يبقي عينيك صحية ومتألقة، السبانخ هو أيضا مصدر جيد للفيتامينات B ، C ، و E ، Mg البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، الماغنيسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، تناول الخس مع السبانخ أو السبانخ المقلية للحصول على طبق سريع وصحي.

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

  • الفلفل الأحمر

هل تعلم أن الفلفل الأحمر يحتوي على فيتامين (ج) الذي يعزز بشرتك أكثر بكثير من البرتقال؟

إن فيتامين سي هو عبارة عن مؤشر مسبق لإنتاج الكولاجين وهو مضاد للأكسدة أيضًا، عندما يضرب الضوء بشرتك، فإنه يخلق الجذور الحرة، هذه ترتد داخل جلدك وتؤدي إلى تلف الحمض النووي، والذي يتحول إلى الشيخوخة ،  تعلق مضادات الأكسدة نفسها بالجذور الحرة وتحييدها بحيث لا يمكنها فعل الضرر، إن تناول الفلفل الأحمر سيساعد على إبقاء بشرتك أصغر سنا.

  • زيت الأفوكادو

تلقينا جميعًا معلومات حول فوائد تناول الأفوكادو الكامل؛ الآن الزيت هو الذي يحظى بكل الاهتمام، يحتوي الأفوكادو على كميات جيدة من الفيتامينات A و D و E وأحماض أوميجا 9 الدهنية “واحدة من اللبنات الأساسية للبشرة الصحية” والتي تتركز بشكل كبير في الزيت، كل هذه العناصر الغذائية تساعد على تهدئة لون البشرة مع مرور الوقت عند إضافتها إلى نظامك الغذائي بانتظام.

  • البيض:

وسواء كنت تستمتع بوجبة خفيفة لتناول الإفطار أو مسلوقة ومقطعة إلى شرائح فوق سلطة خضراء، فإن البيض يشكل مساعد رائع لمن يتمتعون بصحة جيدة، أحد مكوناته الرئيسية هو الكبريت، وهو مادة غذائية أساسية تساعد في كل شيء من امتصاص فيتامين ب لوظيفة الكبد (جسم السموم في الجسم)، الكبريت ضروري أيضا لإنتاج الكولاجين والكيراتين، مما يساعد على خلق والحفاظ على شعر لامع، الأظافر القوية والجلد المتوهج.

  • الثوم

يعتبر الثوم  الذي يعد أحد أفضل الأدوية الطبيعية في الطبيعة، يساعد أيضًا في منع الاختراق والحفاظ على البشرة الصافية، لتحقيق أقصى استفادة من مركبات المضادات الحيوية الطبيعية، من الأفضل سحق أو تقطيع الثوم وتركه على لوح التقطيع لبضع دقائق قبل الطهي.

  • الطماطم

الطماطم هو من الأبطال الخارقين للعناية بالبشرة، مما يحميك من أضرار أشعة الشمس بفضل المحتوى العالي المضاد للأكسدة، ولقد وجدت دراسة حديثة قدمت في الجمعية الملكية للطب في لندن أن النساء اللواتي أعطيت خمسة ملاعق كبيرة من معجون الطماطم العادي مع 10 غرامات من زيت الزيتون كل يوم لمدة 12 أسبوعا أظهر تحسن كبير في قدرة جلدهن على حماية نفسه من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

 

تناولنا سويا فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر وعليكم أن تعطوا لذلك الكلام أهمية أكثر من إستخدام المنتجات الكيميائية لعلاج ما أفسده الطعام في بشرتكم وشعركم.

 

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال فوائد الغذاء الصحي للبشرة والشعر يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

 

شاهدي ايضا : اعرفي كيفية العناية بالقدمين في البيت

 

 

لعناية بالبشرة، (بالإنجليزية: Skin care) نضارة البشرة وصفائها تتوقف إلى حد كبير كباقي أجزاء الجسم على الراحة, الرياضة, الغذاء المتوازن والمنظم وأهمها الحيوية وجمال …

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In صحة المرأة

Facebook Comments

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

وصفة الجرجير لوقف تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر

Contents1 وصفة الجرجير لوقف تساقط الشعر وزيادة كثافة ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)