الريجيم والرشاقة

اعرف كل فوائد رياضة المشي للتخسيس

فوائد رياضة المشي للتخسيس

فوائد رياضة المشي للتخسيس

فوائد رياضة المشي للتخسيس ، المشي هو من الرياضة الممتعة، لأنها لا تتطلب مجهود بدني قاسي، بالإضافة إلى فوائده للتخسيس، حيث تعتبر رياضة المشي من أكثر التمارين التي تساعد في زيادة فقدان الوزن، لذلك اذا اردت الحصول علي قوام ممشوق ونحيف حدد وقت معين كل يوم للمشي، وفي هذا المقال سوف نتعرف علي فوائد رياضة المشي للتخسيس .

 

فوائد رياضة المشي للتخسيس:

1- تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية.

2- تعمل على تقوية العضلات، وبشكل كبير تقوي عضلات البطن، وايضا الخصر والحوض، ودهون الأرداف والساقين.

3- كما تعمل على منع تكوين الدهون في مناطق الكرش والخصر.

4- بالاضافة الى انها تساعد في شد الترهلات التي تشوه الجلد، مثل ترهلات البطن.

5- تعطي شعورا بالشبع طوال اليوم، و عدم الرغبة في الطعام.

6- يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك.

7- يعزز مستويات الطاقة الخاصة بك.

 

وإلى جانب فوائد رياضة المشي للتخسيس، قد توجد العديد من فوائد رياضة المشي على الصحة والجسم بشكل عام ومن هذه الفوائد.

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

الفوائد الصحية لرياضة المشي:

1- يعزز وظيفة جهاز المناعة، كما يمكن أن يساعد المشي على حماية الجسم أثناء موسم البرد والأنفلونزا، لذلك يجب ممارسة رياضة المشي على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

2- زيادة صحة القلب والأوعية الدموية والرئة، كما تساعد على زيادة اللياقة البدنية.

3- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية،

وتحسين ادارة الحالات الثلاث مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والألم المفصلي والعضلي أو التصلب، والسكري.

3- تعمل رياضة المشي على تقوية العظام وتحسين التوازن

وزيادة قوة العضلات وزيادة قدرة العظام على تحمل المجهود.

4- تساعد على تقليل الإصابة بسرطان الثدي، لذلك إذا كنتي تخشين الاصابة بسرطان الثدي قومي بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل.

5- كما تعمل رياضة المشي على تخفيف الشعور بالقلق والتوتر، ويرجع السبب لأن الجسم أثناء المشي يقوم بأفراز مادة الإندروفين، كما تساعد ايضا على منع الضغط الجسدي والنفسي.

6- تعمل على تحسين القدرة الجنسية عند الرجال.

7- كما يساعد المشي على استنشاق الهواء الصحي، مما يحسن المزاج.

8- المشي يحسن النوم، حيث وجدت دراسة أجراها مركز فريد هتشنسون لأبحاث السرطان في سياتل أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 75 عاما، لا يعانون من الأرق عند النوم مثل النساء اللواتي في نفس اعمارهم.

 

لذلك ننصحك بالقيام بالتمارين المشي على الاقل 4 ايام بالاسبوع، حتى تتمتع بفوائد رياضة المشي للتخسيس، وفوائده على الصحة العامة.

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال فوائد رياضة المشي للتخسيس يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

المشي هو حركة الاقدام لتحريك الجسم والانتقال من مكان إلى آخر.

شاركها
Load More Related Articles
Load More By dr
Load More In الريجيم والرشاقة

Facebook Comments

تعليق واحد


  1. […] شاهد ايضا :اعرف كل فوائد رياضة المشي للتخسيس […]

    Reply

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Check Also

احسن طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

Contents1 طريقة تحضير الشوفان للتخسيس1.1 أفضل طريقة عمل ...

حمل التطبيق الخاص بنا لاندرويد

افضل تطبيق للصحة (1)