الريجيم والرشاقة

كيف اتخلص من الكرش بنظام غذائي لتنحيف الكرش

كيف اتخلص من الكرش بنظام غذائي لتنحيف الكرش – أفضل طريقة للتخلص من الكرش

كيف اتخلص من الكرش
كيف اتخلص من الكرش

الكرش او الزيادة في الوزن تغيير شكل الجسم بشكل كبير، حيث ان الزيادة في الوزن لا تكون فقط في الجسم انما في الوجه و الرأس بشكل عامل و تؤثر على صحة الشخص مما يغير من الشكل العام، و يسعى الكثير للتخلص من الكرش و الوزن الزائد بسبب المواقف المحرجة الكثيرة التي يقع بها او بسبب عدم القدرة على ارتداء الملابس الذي يريدها بسبب المقاسات او غيرها من الأشياء او المواقف التي تقع بها بسبب الوزن الزائد او الكرش.

حمل أيضا  : كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

لذلك اليوم سوف نقدم لكم أسهل وأفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش و الوزن الزائد بدون لعب رياضية لوقت كبير او بذل مجهود كبير للتخلص من الوزن الزائد.

كيف اتخلص من الكرش

  • تجنب تناول الوجبات التي تحتوي علي كمية كبيرة من السكر: لأن تناول كمية كبيرة من السكر يعمل على تقليل معدلات الحرق في الجسم مما يساعد على البقاء على الدهون في الجسم و من الممكن ان تزيد هذه الدهون بسبب الكمية العالية من السكر.
  • تقليل من الكربوهيدرات: حسب الدراسات التي أجريت عندما تقوم بتقليل كمية الكربوهيدرات في جسمك يعمل على طرد الماء الموجودة تحت الجلد، وذلك يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير وصحي، و عندما تقوم بتقليل الكربوهيدرات يعتمد الجسم على الدهون بدلاً منها.
  • زيادة في البروتين: تناول كمية كبيرة من البروتين تصل من 60 الى 80 جرام في اليوم يعمل على سد الشهية، ويحتوي البروتين على كمية قليل من السعرات الحرارية مقارنة بالكربوهيدرات.
  • تناول الأطعمة الغنية بالالياف: تناول الالياف يساعد بشكل كبير على سد الشهية، وذلك بسبب انه بطئ الهضم وهذا ما يجعله في القناة الهضمية مدة أطول مما يساعد في الشعور بالشبع لمدة أطول، ويعتبر واحد من أكثر الأكلات التي ينصح بها : الشوفان لانه غني بالألياف.

 

شاهد ايضا : اعرفي كل فوائد الزنجبيل لتخسيس البطن

“فضلا منك  إذا أعجبك مقال كيف اتخلص من الكرش يرجى منكم التكرم بوضع تعليق ومشاركة  المقال لأصدقائك و إعجاب“

 

التخسيس هو محاولة الانسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معا. وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل

في مجال التغذية، النظام الغذائي هو مجموع الأغذية التي يستهلكها الشخص أو أي كائن حي آخر. إن العادات … القوت (بالإنجليزية: diet) في علم التغذية هو مجموع المواد المغذية التي يستهلكها الكائن الحي. وفي التغذية الطبية القوت (أو الحمية) هو نظام غذائي لتكييف …

Post Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.