صحة الحامل والجنين

اهم نصائح للأم بعد الولادة

نصائح ما بعد الولادة للأم
نصائح ما بعد الولادة للأم

هناك العديد من النصائح الطبية التي يمكن أن تستفيد منها المرأة التي نصائح بها الام بعد الولادة   و التي يجب على كل أم إتباعها للحفاظ على صحتها

نصائح ما بعد الولادة للأم

1- الأكل:

  •  إذا  كانت ولادة طبيعية! تاكلي كل حاجة نفسك فيها عادي بس خدي بالك من السمنة .
  •  إذا  كانت ولادة قيصرية!  لازم يبقي الأكل كله مسلوق أو مشوي.
  •  ممنوع اكل اي  مسبكات او مقلي. (لإنهم يسببوا إنتفاخ).
  •  المغات من الحاجات الممنوعه . (عشان ده يعتبر دسم علي الام).
  •  الحلبه من  المشروبات المفيدة بس من غير سمنه

٢- الشرب:

  •  لازم تشربي من 3 الي 4 لتر مياه يوميا ، ويستحسن لو اكتر.
  •  و يفضل شرب من  لتر الي إتنين  لتر لبن يومياً.
  •  لو أخدتي بنج نصفي، إشربي ١-٢ فنجان قهوه في اليوم أو بيبسي هيقلل الصداع، علشان فيه كافيين. ونامي من غير مخده يومين.

٣- ربط البطن:

  •  بيمنع ترهل الجلد، مش بيقوي العضلات.
  •  حزام القيصرية. (ده اسمه في الصيدليات). هو إل يتلبس مش الكورسيه. ولازم تعملي معاه بعض  التمارين الرياضية السليمة يعني متعتمديش عليه لوحده.

٤- تمارين البطن والحوض: –

  • تبداي في عملها بعد زوال اى اثار لآلام الولادة.
  •  على الأقل ١٠مرات يومياً لمدة متقلش عن شهر ونصف.
  • لازم  متشيليشاي شي  ثقيل  وخلي بالك من الكحة والإمساك علشان الجرح ما يفتحش.

٥- النوم:

  • نامي علي اي جنب عادي.

 

شاهدي ايضا : التهاب الحفاضات(التسلخات) في فصل الصيف هتعرفي ازاي تحمي طفلك

 

كل ما يخص صحتك موجود هنا علي التطبيق الخاص بنا لاندرويد

 

فضلا منك  إذا أعجبك مقال نصائح ما بعد الولادة للأم يرجى منكم التكرم بوضع إعجاب وتعليق ومشاركة المقال لأصدقائك

 

Post Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.